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Movere Fitness
유연성 강화 프로그램
자가 근막이완법 SMR
(Self Myofascial Release)
• 폼롤러 이완 운동
- 폼롤러를 이용하여 긴장된 근육의 이완을 통해 움직임 개선
• 마사지볼 이완 운동
- 마사지볼을 이용하여 심부의 긴장된 근육이완을 통해 움직임을 개선시키는 운동
Flexibility Exercise
• 정적 스트레칭(Static Stretching)
–정지된 상태에서 근육의 길이를 늘리는 안정성이 높은 형태의 스트레칭
• 동적 스트레칭(Dynamic Stretching)
– 움직이는 상태에서 근육의 길이를 늘리는 움직임을 향상시키는 스트레칭
• PNF 스트레칭(PNF Stretching)
–다양한 자극을 통해 효율적인 신경자극을 주면 가동성을 증진시키는 스트레칭
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